Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья.
Стоит отметить, что под физической активностью понимается не только занятия спортом: зарядка, йога, ходьба и даже физическая нагрузка в быту отлично подходят для профилактики малоподвижного образа жизни.
Занятия физической активностью снижают риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических заболеваний: например, ишемической болезни сердца – на 30%, сахарного диабета (II типа) – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа – на 21-25%.
Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца.
Если вы мало двигаетесь, это негативно влияет на обмен веществ.
Из-за отсутствия баланса между поступлением энергии и ее затратами накапливается лишний вес.Недостаток движения отрицательно сказывается и на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Для того чтобы обезопасить организм от неприятных последствий, необходимо:
обеспечить достаточную двигательную активность (минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности);
снизить массу тела или не допускать ее набора;
сбалансировано питаться, уменьшить количество быстрых углеводов и фастфуда;
отказаться от вредных привычек;
обязательно проходить профилактические осмотры ежегодно и диспансеризацию (в зависимости от возраста).
Подробнее на сайте: profilaktica.ru/for-popula…